女性演习八段锦好吗

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  女性演习“八段锦 ”好。健身气功自身可以疏通经络、疗养肠胃、锻炼脏腑。瑜伽重外,也重内,八段锦重内,也重外。八段锦7 80岁以上依然可以练。

  1 .健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,个中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和风行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身高低的气机流畅,水液布散,从而周身都掉掉落元气和津液的滋养。

  2. 健身气功八段锦第二式,摆布开弓似射雕:这一式展肩扩胸,摆布手仿佛拉弓射箭式,招式幽美;可以抒发胸气,消弭胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消弭肩背部的酸痛不适。关于那些临时伏案任务,压力较大年夜的白领人士,演习它可以添加肺活量,充沛吸氧,增强意志,精神充沛。

  3. 健身气功八段锦第三式,疗养脾胃须单举:脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,摆布上肢松紧合营的高低对拉拔伸,可以牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的推拿感化,并辅佐它们疗养气机,有助于消化接收,增强营养。

  4. 健身气功八段锦第四式,五劳七伤往后瞧:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情毁伤。五劳七伤,如同明天的亚安康;临时劳顿,没有及时修养生息,究竟形成毁伤的积累。这一式,回头扭臂,调剂大年夜脑与脏腑联系的交通要道——颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,抚慰胸腺,从而改良了大年夜脑对脏腑的疗养才华,并增强免疫和体质,促进自身的良性调剂,消弭亚安康。

  5. 健身气功八段锦第五式,摇头晃脑去心火:心火者,思虑过度,内火兴旺。要降心火,须得肾水,心肾订交,水火既济。这一式,下身前俯,尾闾摆动,使心火降低,肾水上升,可以消弭心烦、口疮、口臭、掉眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

  6. 健身气功八段锦第六式,两手攀足固肾腰:这一式前屈后伸,双手推拿腰背下肢前方,令人体的督脉和足太阳膀胱经掉掉落拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统和腰背部的肌肉都有疗养感化。

  7. 健身气功八段锦第七式,攒拳怒目增力量:中医认为,肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,都可抚慰肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强壮筋骨。对那些临时静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤其适宜。

  8. 健身气功八段锦第八式,眼前七颠百病消:这一式举措复杂,颠足而立,拔伸脊柱,着落振身,推拿五脏六腑。俗语说:百步走不如抖一抖。这一式着落振荡招致全身的颤抖,十分舒适,不只可以有益于消弭百病,也正好可以作为整套套路的收功。

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|??2020-02-09发布??|?? 次关注??? 收藏

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